Die Ayurveda Massage ist die beste Massage, wenn es darum geht, Stress aus dem Körper zu ziehen. In diesem Artikel beschäftigen wir uns genauer damit, wie eine Ayurveda-Massage gegen Stress helfen kann und was sie beinhaltet.
Wenn ein Mensch gestresst, müde, schlecht gelaunt oder verspannt ist, dann hört man oft Sätze wie: “…und jetzt eine angenehme Massage – das würde mir guttun …!“. Instinktiv drücken oder reiben wir unsere Schläfen, wenn wir Kopfspannungen verspüren. Fast „wie von selbst“ drücken wir schmerzende und verspannte Stellen an Beinen, Armen, Bauch oder Schulter. Wir legen automatisch unsere Hände auf entsprechende Körperregionen auf, um die wohltuende spannungslösende Wirkung mit der Massage wahrzunehmen.
Denn Massagen können wahre Wunder bewirken! Und dies nicht nur hinsichtlich oberflächlicher Veränderungen wie weniger Verspannungen in verschiedenen Muskelregionen oder eine kurzzeitige Ablenkung. Gewisse Bewegungen wirken sich auf unseren gesamten Körperorganismus aus.
Wie funktioniert eine Ayurveda-Massage?
Eine Ayurveda-Massage ist eine ganzheitliche Massage, die auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen abgestimmt ist. Neben zahlreichen positiven Einflüssen auf unsere Physis wirkt sich die Ayurveda Massage ebenso förderlich auf unsere Psyche aus.
Die Massage beinhaltet die Verwendung von warmem Öl, welches der Masseur auf den Körper aufträgt. Das warme Öl wirkt nährend und entspannend. Die Massage ist darauf ausgerichtet, Stress abzubauen, körperliche, geistige und seelische Anspannungen zu lösen. Auch um das Immunsystem zu stärken, den Blutdruck zu senken, die Durchblutung zu verbessern. Ziel ist es, das Gleichgewicht der Doshas (Vata, Pitta, Kapha) wieder herzustellen.
Eine Ayurveda-Massage dauert in der Regel zwischen 60 und 120 Minuten und wird in einer ruhigen und entspannenden Umgebung durchgeführt. Entspannende Musik und wohltuenden Düften begleiten die Massage, um auch über die Sinne Geruch und Gehör den Geist zu befreien. Sanfte, lang ausstreichende und kreisende Bewegungen mit warmem Öl bewirken eine Entspannung der Muskeln und bringen den Geist zur Ruhe.
Hier sind einige der gebräuchlichsten Arten von Ayurveda-Massagen:
- Abhyanga-Massage: Die Abhyanga-Massage ist die bekannteste und beliebteste Form der Ayurveda-Massage. Warmes Öl fließt über den Körper und dringt über die Massage in den Körper ein. Die Massage zielt darauf ab, den Körper zu entgiften, die Durchblutung zu verbessern und das Gleichgewicht der Doshas wieder herzustellen.
- Shirodhara-Massage: Bei der Shirodhara-Massage fließt warmes Öl auf die Stirn des Empfängers. Die Massage zielt darauf ab, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die Sinne zu stimulieren.
- Marma-Massage: Bei dieser Massageform stimuliert der Masseur bestimmte Druckpunkte im Körper, um den Fluss von Energie und Körperflüssigkeiten zu verbessern. Diese sogenannten Marmapunkte befinden sich an Sehnen, Bändern und Blutgefäßen. Durch das Lösen dieser Blockaden, werden Körper, Geist und Seele von Anspannungen befreit.
- Udvartana-Massage: Bei dieser Massageform werden spezielle Kräuterpulver auf den Körper aufgetragen, um die Haut zu reinigen und das Lymphsystem zu stimulieren. Die Udvartana-Massage findet Anwendung, um das Immunsystem zu stärken, den Körper zu entgiften und den Stoffwechsel zu verbessern.
- Pinda-Sweda-Massage: Spezielle zusammengedrehte Kräuterbeutel mit heißen Kräutern und Ölen werden sanft über den Körper gerollt, um die Muskeln und Gelenke zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
Jede dieser Ayurveda-Massage-Arten hat ihre eigenen spezifischen Vorteile und kann dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Harmonie im Körper und Geist zu fördern.
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Wie wirkt eine Ayurveda Massage gegen Stress?
Eine Ayurveda-Massage kann gegen Stress wirken, da sie auf verschiedene Weisen eine beruhigende und entspannende Wirkung hat:
- Entspannung der Muskeln: Eine Ayurveda-Massage zielt darauf ab, die Muskeln und das Gewebe zu entspannen. Durch sanfte Streichbewegungen und gezielten Druck auf bestimmte Punkte kann die Massage helfen, Verspannungen und Verkrampfungen im Körper zu lösen.
- Verbesserung der Durchblutung: Eine Massage kann die Durchblutung fördern, was dazu beiträgt, Sauerstoff und Nährstoffe schneller und effizienter durch den Körper zu transportieren. Dies kann dazu beitragen, Stress und Anspannung zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
- Stimulierung des Nervensystems: Durch gezielte Berührungen kann eine Ayurveda-Massage das parasympathische Nervensystem stimulieren, das für die Entspannung und Regeneration verantwortlich ist. Dies kann dazu beitragen, den Körper aus einem Zustand der Anspannung und des Stresses in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu versetzen.
- Förderung des Energieflusses: Im Ayurveda geht man davon aus, dass ein Ungleichgewicht im Energiefluss im Körper zu Stress und Krankheit führen kann. Eine Massage kann dazu beitragen, den Energiefluss im Körper auszugleichen und zu harmonisieren, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen.
Insgesamt kann eine Ayurveda-Massage dazu beitragen, Körper und Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine Massage allein nicht ausreichend sein kann, um Stress langfristig zu bewältigen. Es ist wichtig, eine ganzheitliche Herangehensweise an Stressmanagement zu verfolgen, die auch eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation umfasst.
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